Как правило, люди, встречающиеся на улице в спортивных костюмах, ассоциируются с бегом, или разбойниками. Что же они делают вечером, надев спортивный комстюм? Направляются в спорт зал? А вовсе нет! Такие ребята предпочитают уличные тренировки. В наше время, все большую популярность набирает ворк — аут, что же это за идеология?
История
Сперва необходимо пояснить: ворк — аут — это спорт имеющий неформальный вид, и несущий в себе имеющий идеологическую подоплеку. Тренировка на улице это проверка на выносливость. Проводится данная проверка при помощи различных предметов, которые можно встретить на улице.
Турник, детские площадки, колеса, брусья. В таком виде спорта, является целью доказать себе, заполучить новые способности, и преодолеть поставленные цели. Такой вид спорта доказывает первоначально самому себе, что человек на что-то способен!
Американское происхождение
Ворк — аут возник благодаря тому что южане живущие в штатах захотели стать лучше визуально! Такое движение возродилось буквально десять лет назад, однако сразу же, после своего появления и становления как идеологии, заполучило огромную популярность среди молодежи!
Тренировки проходят на свежем воздухе, человек, природа, спорт, идеальное сочетание. Возникло два направления такой идеологии, однако и та и другая пропагандирует развитие мускулов, и повышение уровня силы духа. Отличия между ними лишь в техниках выполнения.
История родом из Колумбии
Джимбар — что касается данного движения, оно возникло намного раньше, примерно сто лет назад. Здесь помимо силовых упражнений, существуют упражнения на растяжку и гибкость. Власти Колумбии максимально поддерживают такое движение, не только на словах, но и в материальном плане.
Здесь часто проходят различные соревнования и олимпиады оплаченные государством. К такому виду идеологии, колумбийцы приучают своих детей с самого маленького возраста, например в Колумбии, дети с 5 лет могут выполнять сложные трюки, причем такие, которые иногда не под силу даже гимнастам с большим опытом.
Принципы направления подобной активной направленности:
- Общедоступность — для того, чтобы заниматься спортом, не нужно приобретать дорогостоящие абонементы в спортивные или фитнес залы, здесь не нужны гири, гантели, тренажеры, тут достаточно иметь стремление к лучшему. Ну и конечно, немного навыков и умений также не помешают;
- Универсальность — не имеет значения ни возраст, ни пол, и тем более национальная принадлежность. Главное работать над собой, стремиться к лучшему, и иметь силу духа. Помимо этого, есть право выбора, тренажером может быть банальная лавка, или турник, каждый выбирает для себя сам;
- ЗОЖ — образ жизни исключительно здоровый, представители данного движения не пьют ничего кроме воды, чая и кофе, а также не курят табачные изделия;
- Нет конкурентам и соревнованиям — здесь ни один не лучше другого. Никто не пытается перегнать кого-то, все стремятся перегнать самого себя, и стать лучше чем вчера, неделю или месяц назад! Это не тот вид спорта, в котором необходимо добиваться результатов, для того, чтобы потом демонстрировать их на публике;
- Нет экстримальным увлечениям — представители ворк — аута, не берут себе за цель перегнать, обогнать, быстрее, выше, нет, только для себя, только для своего здоровья и лучшего состояния организма.
Девчонки стоят в сторонке…
Ранее, такой вид спорта был исключительно мужским движением, однако спустя некоторое время, турниками овладели и женщины. Правда крутиться на турнике под силу не каждой, однако зарядку, растяжку и упражнения на гибкость девушки делают с большим удовольствием.
За границей, представительниц женского пола в таких направлениях намного больше, нежели в России, но мы так полагаем, что это пока… Если же, статья вас заинтересовала, и у вас возникло желание стать частью одного из такого движений, то вам необходимо знать о нескольких упражнениях, которые помогут прийти в форму быстро.
Жим от земли
Самым полезным упражнением есть и было отжимания, полезнее пока не придумали. И хоть не всякий человек их любит, следует отметить, что они очень эффективны. Если отжиматься просто, как нас всех учили на уроках физры, то здесь отлично прорабатывается грудная клетка, спина, трицепс. Самым главным правилом есть — отсутствие прогиба в спине.
Подтягивания на турнике
Можно использовать упражнение различными способами, например ладони от себя, или на себя. Весь упор идет на работу с массой всего тела, вы должны поднять себя, при помощи рук. Не следует подпрыгивать, делать резких движений и делать рывки.
Кроме вышеперечисленных упражнений, полезными также выступают: приседания, выпады, мостик.
